Hướng dẫn tập cơ lưng xô rộng hiệu quả nhất, tạo hình chữ V

Hướng dẫn tập Cơ lưng xô, là 1 nhóm cơ lớn của cơ thế, giá trị thẩm mỹ cực cao, bao gồm:

- Lats: Cơ xô. Nhóm cơ làm phần trên có dạng chữ V, khi gồng lên rông ra như rắn hổ mang.

- Middle Back: Cơ lưng giữa. Nhóm cơ quan trọng nhất trong tất cả các hoạt động nâng vật nặng, có tác dụng như 2 cột chống song song với cột sống để chống đỡ cơ thể. Nhóm cơ này cũng mang giá trị thẩm mỹ rất cao. Nếu cơ sô to rộng mà không có cơ lưng giữa, nhìn người bạn sẽ như chiếc bánh tiêu bị xẹp, mỏng dính nên rất xấu.